20 lat

aeroby - stepper, bieżnia, rowerek stacjonarny , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco [...]

[...] silniejszy !! haha co do Grzywacza - gosciu za wiele chyba nie osiagnal skoro jest tak malo znany ze nie slyszalem o nim. nie da sie przejsc z czegos co sie trenowalo 20 lat do czegos calkiem nowego i wygrywac. przykladem moze byc Pudzian - ktory nigdy nie bedzie jak Emalianenko. pozdrawiam ps dobrze ze konczysz bo w****ia mnie juz czytanie [...]

Startował w barwach trzech federacji- NABBA,WABBA,IFBB.W wieku 20 lat został mistrzem Europy(WABBA).Dwa lata później sięgał już po najwyższe laury w NABBA,walcząc z takimi kulturystami jak Eduardo Kawak i Lance Dreher. MBlaster

jakie obciązniki?? to wiecej robi krzywdy. za 20 lat juz nie tylko nie bedziesz trenowac ale i sprawnie sie poruszac jak dasz stawom niepotrzebnie w kosc/

Wiesz w tych założeniach to może być gość który chodzi na siłkę 20 lat, waży 110 kg i jest mistrzem świata w boksie. Tylko, że i tak to, ze trenujesz zwiększa Twoje szanse. A myślisz, że każdy koksik ćwiczy sporty walki? No to sobie wyjdź od tak i zacznij strzelać gazem w ludzi na ulicy to się przekonasz...

i dobrze ze jest tak traktowany bo to oszpecenie ciała. Strach pomyśleć co durnie beda robili za 20 lat.. kolczyki, tatuaże, implanty.. świat schodzi na psy. a to tylko chec zwrocenia na siebie uwagi.

Ja tez kcem na juniorow - czuje sie dopiero na 20 lat

[...] zwycięzców otrzyma nagrodę w wysokości 40 tysięcy dolarów. Na 50 tys. dolarów mogą dodatkowo liczyć zawodnicy, którzy poprawią rekord świata. Ten ostatni należy od ponad 20 lat do Ukraińca Siergieja Bubki, który 21 lutego 1993 roku w Doniecku uzyskał 6,15 m. Do kolekcji złotych medali z największych imprez globu Lavillenie brakuje mistrzostwa [...]

Biore XXL od kilku dni i nie mialem zadnych problemow. Spac to moze i spie kiepsko, ale to dlatego, ze na uczelni sporo stresu, i w ogole jeszcze w wieku 20 lat osiwieje :)

Spoko spoko. A w wieku 20 lat będzie wyglądał jak niejeden 60 latek %-) Poza tym plan jest z dupy i nie ma nóg. Ćwicz jak Ci radzę ;-)

koles wyglada zarabiscie! taka sylwetka w niecale 4 lata? niezle musial dopalac. na zewnatrz wyglada wszystko first class, nie chcialbym jednak widziec jego watraby.... za jakies 10 - 20 lat

[...] a jeśli tak sądzisz, to napisz dlaczego. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie [...]

[...] Podobno utrudnia wchlanianie bialek Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie [...]

Jak obliczyć tętno? Na początku obliczasz cardio max. Od 220 odejmujesz swój wiek. Załóżmy, że masz 20 lat, czyli 220-20=200. Potem obliczasz 70% z wcześniej obliczonego cardio max: 70%*200=140. Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. [...]

20 lat 185 cm 92-93 kg z 18-19% tluszczu ( orientacyjnie, nie mierzone )

20 lat 167 cm 57 kg 11,6%

Witam Jestem nowym uzytkownikiem na tym forum i mam bardzo wazne pytanie do specjalistow. Ćwicze juz nie od wczoraj mam 20 lat i cwicze z przerwami roznie to bywa jak narazie jade 2 miesiace non stop i chce tutaj podać rozkład moich ćwiczeń ktore wykonuje i prosze o odpowiedz czy sa dobre lub tez nie.W PONIEDZIAŁEK :Klata lezac płasko 4 serie po [...]

Uderzenia i naciski jednak się od siebie różnią(chyba, że przez nacisk rozumiemy "chwycić jak szponami i wyrwać komuś gardło" ). Po drugie-jeśli technika wymaga 20 lat praktyki, to trudno ją polecać początkującemu-bo mu zwyczajnie nie wyjdzie. Po trzecie, nacisk na nerw pośrodkowy, aikidockie yonkyo, na mnie praktycznie nie działa. [...]

[...] prawie zawsze i łatwo nwet przeciętnemu człowiekowi/kobiecie wyrobić odpowiedni odruch. Z punktami za dużo kombinowania, nawet w warunkach treningowych nie zawsze, nie od razu i nie na każdym wychodzi, a co dopiero w tak stresującej sytuacji jak napaść na ulicy. Zwłaszcza, gdy ktoś nie jest ekspertem, trenującym 8godz dziennie przez 20 lat

[...] życie i tak pójdę potruchtać,a w czwartek już start.Zapowiadają się ciekawe zawody będzie paru Etiopczyków,silna reprezentacja Ukrainy i trochę zawodników z polski.Bieg odbędzie się na dystansie 7km,trasa atestowana.Ja będę walczył w kategoria do 20 lat więc o jakieś miejsca z przodu będzie ciężko ale jestem optymistą.Mój cel to złamanie 25min.